Поиск

Эвентум

В России появился сайт о шизофрении для пациентов и врачей

Начал работу русскоязычный ресурс, полностью посвященный шизофрении Psy-Health.expert. Теперь вся информация о заболевании собрана на одном портале. Информационно-образовательный сайт предоставляет полную, научно обоснованную информацию о заболевании, симптомах, диагностике и лечении, особенностях жизни самого пациента и его окружения. Psy-Health.expert предназначен для пациентов и их близких, а также для специалистов здравоохранения.

Множество загадок и мифов вокруг этого серьезного заболевания вдохновило компанию «Гедеон Рихтер» на создание отдельного информационного портала, который в том числе поможет снизить уровень стигматизации пациентов с шизофрений в обществе и их социальную изолированность.

«Когда речь идет о серьезных заболеваниях, и шизофрения из их числа, они окружены разными мифами, псевдофактами, откровенно сенсационными заявлениями, которые порой мешают получить адекватную информацию и своевременно начать лечение теми способами, которые доказаны многочисленными исследованиями, — говорит Анна Похитонова, руководитель отдела по связям с общественностью компании «Гедеон Рихтер» в России.  Поднимая тему дестигматизации шизофрении, мы спросили у родственников пациентов, чего им не хватает. Одним из популярных ответов был информационный ресурс, материалам которого они могли бы доверять. Мы надеемся, что и все остальные читатели Psy-Health.expert смогут взглянуть на шизофрению по-новому, изменить свои представления о болезни и развенчать общепринятые мифы».

Сайт разделен на две большие части с учетом запросов целевой аудитории: для пациентов и специалистов здравоохранения. В разделе сайта для пациентов рассказано о самом заболевании, о методах диагностики и лечения (достижения ремиссии), симптомах и течении болезни, развенчиваются мифы, как, например, устоявшийся стереотип о том, что пациенты с шизофренией агрессивны. В разделе для специалистов содержится больше практическо-клинической информации о диагностике, лечении и ведении таких пациентов.

Запуск сайта стал очередным шагом к повышению толерантного отношения к пациентам в обществе и их социальной активности.

Шизофренией страдает около 1% населения. Ей в равной степени подвержены мужчины и женщины. Шизофрению нельзя вылечить, невозможно диагностировать до проявления первых симптомов, и до сих пор не ясен механизм ее возникновения. Ученые установили, что скорее всего, играет роль сочетание факторов окружающей среды, генетики и процессов в организме. Из-за того, что первые симптомы часто приходятся на подростковый возраст, они могут остаться незамеченными как проявления обычных для этого периода психологических изменений. Заболевание невозможно вылечить, но современная терапия помогает достичь длительной ремиссии.

Достоевский и современность

200 лет со дня рождения писателя Федора Достоевского отмечается в России в 2021 году. В Театре Наций проходит специальная программа «Достоевский 200», посвященная юбилею писателя. На сцене Театра Наций несколько сезонов с успехом шел спектакль «Идиот» по произведению классика, а в 2020 зрителям показали премьеру «Страсти по Фоме» по повести Достоевского «Село Степанчиково и его обитатели». 

Экспериментальная программа представит разнообразие жанров от классического спектакля на малой сцене до экспериментальных проектов в новом пространстве Театра Наций. 

«Цель — освежить восприятие классических произведений и образа самого Федора Михайловича, — рассказывает куратор Сара Токина. Сочетая различные форматы и методы работы, участники программы будут искать ответы на вопросы, какие темы и сюжеты Достоевского сейчас наиболее актуальны. С какими стереотипами в восприятии классика мы сталкиваемся, о чем и как писал бы Федор Михайлович, будь он нашим современником, кто его герой сегодня? Для реализации этих задач мы предоставляем участникам полную свободу. «Достоевский 200″ — зона чистого эксперимента, и мы с нетерпением и любопытством ждем его результатов».

«Ведомости» провели конференцию о благотворительности в России

Ежегодная конференция «Благотворительность в России: решения нового времени» проходила 1 марта в Москве. Аудитория мероприятия — руководители отраслевых ведомств, топ-менеджеры компаний и некоммерческих организаций, ассоциаций, консультанты и эксперты, СМИ. Представители сообщества в выступлениях и дискуссиях обменивались мнениями о благотворительности в современном обществе. 

Как одеваться, чтобы не замерзнуть

 
Шапки, варежки и шарфы – обязательные атрибуты зимнего сезона. Если температура воздуха за окном достигает минуса 10 градусов и ниже, старайтесь одеваться так, чтобы как можно дольше сохранить тепло своего тела и избежать обморожения. 

Олеся Савельева, врач-участковый терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), врач высшей категории расскажет, как выбирать одежду для зимних морозов.

Носите термобелье

Марку и производителя выбирайте из личных предпочтений, однако, в качестве белья старайтесь выбирать штаны и футболку с длинным рукавом. В составе любого термобелья должна присутствовать шерсть мериноса – тонкорунной овцы из Австралии. Шерсть этого животного отличается уникальными свойствами – тонкие волокна защищают тело от жары и сохраняют тепло при низких температурах.

Берите пример с капусты

Количество слоев одежды зависит от минуса — чем ниже за окном температура, тем больше должно быть на вас слоев одежды. Важно, что каждый слой одежды не должен обтягивать тело или плотно прилегать друг к другу. Плотное прилегание слоев одежды нарушит циркуляцию воздуха между ними за счет которой нам удается сохранять собственное тепло, затруднит кровообращение. Таким образом кроме термобелья на вас должна быть надета футболка с длинным рукавом, шерстяной свитер и зимний пуховик. Если вы собираетесь активно проводить время на улице – кататься на лыжах или коньках, то слоев в одежде должно быть меньше, как минимум, на один. Как только вы попадете в помещение, снимите куртку, чтобы не вспотеть. 

Берегите кожу лица

Снег хорошо отражает ультрафиолетовые лучи, лаже если на небе нет солнца. Поэтому каждый свой выход на улицу используйте крем для зашиты от ультрафиолета. Дома лучше использовать увлажняющие средства, которые помогут вашей коже находится в балансе при перепадах температур и под воздействием сухого воздуха в период отопления. При выходе на улицу используйте бальзамы для губ, которые помогут уберечь кожу губ от воздействия низких температур и защитить ее от обезвоживания.

Следите за конечностями

Чаще всего обморожению подвержены пальцы на руках и ногах. Поэтому особенно в минусовые температуры постарайтесь носить варежки или перчатки из шерсти, утепленные или двойные носки. Зимнюю обувь выбирайте на толстой подошве, верх которой выполнен из непромокаемых материалов. Зимнюю обувь выбирайте на размер больше, чтобы нога даже в двойном носке чувствовала себя немного свободно. При любом болезненном проявлении в пальцах рук или ног постарайтесь как можно быстрее попасть в теплое помещение, снять варежки и при возможности обувь,  выпить теплого чая или бульона. Ни в коем случае не пытайтесь согреться на улице алкогольными напитками. Они ускоряют процесс охлаждения и лишают человека адекватной реакции на ситуацию вокруг.

Не забывайте про шапку

Исследования говорят, что перепады температур, а особенно низкие приводят к обезвоживанию кожи нашей головы, что в свою очередь отражается на наших волосах, которые становятся сухими, ломкими. Таким образом если вы не будете защищать свои волосы от мороза, снега и холодного ветра, то рискуете быстро потерять красоту своей шевелюры. Кроме того, считается, что именно шапка помогает удерживать нашему телу большее количество тепла, словно крышка на чайнике, защищая проникновение холодного воздуха в наше тело. Не игнорируйте этот обязательный атрибут зимы и холодного погоды, выбирайте свободную шапку, которая также, как и другая зимняя одежда не должна плотно прилегать к голове или быть тесной. Если вы не любите носить шапку, выбирайте верхнюю одежду с капюшоном, который можно использовать вместо шапки. Меховая опушка на капюшоне создаст дополнительный барьер для ветра.

 

В России появились чемпионы в эффективности


В Москве состоялся финал Первого Всероссийского чемпионата по производительности труда. 12 февраля его победителями стали: в номинации «Предприятия» — команда АО «Каменскволокно» из Ростовской области, в номинации «Региональные органы исполнительной власти/ Региональные центры компетенций» — Фонд развития промышленности Тульской области, в номинации «Вузы» — Новосибирский государственный технический университет. Чемпионат прошел в рамках национального проекта «Производительность труда», реализуемого Минэкономразвития России. 

«Рост производительности труда является основой не только благополучия российских предприятий, прибыли для собственников, инвестиций в производство, но и открывает новые возможности для повышения заработной платы. Мы с вами работаем в очень конкурентной среде, и повышение производительности – необходимое условия выживания в ней. Вы оказались лучшими из более 1000 участников, проявили себя настоящими стратегами и вошли в историю, как победители Первого Всероссийского чемпионата по производительности труда, — обратился к победителям министр экономического развития России Максим Решетников. — С тем же азартом все больше команд по всей стране борются сегодня за эффективность своих предприятий. Более 2300 участников нацпроекта бросили себе вызов за три года вырасти по производительности минимум на 30%».     

Отбор на участие в чемпионате прошли 138 команд из 220, направивших заявки в адрес организатороов. За звание чемпионов боролись представители 102 предприятий, 10 вузов, 11 региональных органов исполнительной власти и 15 Региональных центров компетенций. Основная часть соревнований развернулась в бизнес-симуляторе, с помощью которого на образовательной программе руководителям помогают сформировать системный подход к повышению производительности труда. Команды, выступая в роли тракторных заводов, соревновались друг с другом за лидерство на условном мировом рынке агротехники. Они разрабатывали продукты и их дизайн, выстраивали производственные и логистические цепочки, использовали финансовые инструменты, мотивировали персонал, запускали рекламные кампании и выходили на разные рынки.  

«В бизнесе успех зависит от многих факторов – рыночной конъюктуры, действий других игроков. Даже блестящие теоретические знания управленческих инструментов не гарантируют успех. Бизнес-симулятор дает возможность выработать и проверить стратегии, укрепить свои навыки в условиях реальной конкуренции», — отметила руководитель программы «Лидеры производительности», директор Центра повышения производительности ВАВТ Минэкономразвития России Екатерина Гришина. 

Первый онлайн-этап чемпионата прошел 14-18 декабря 2020 года. По итогам трех раундов в бизнес-симуляторе определились 22 команды-финалиста: 10 – в категории «Предприятия», по 6 – в категориях «РОИВ/РЦК» и «Вузы». Финалисты «с нуля» прошли еще 8 раундов в бизнес-симуляторе. Завершающим этапом стала презентация своих стратегий членам большого экспертного жюри, в состав которого вошли Петр Засельский, заместитель министра экономического развития России, Екатерина Гришина, руководитель программы «Лидеры производительности», директор Центра повышения производительности ВАВТ, Дмитрий Капишников, генеральный директор «KUKA Россия», Елена Семенова, заместитель председателя Российско-Германской ВТП, Фальк Тишендорф, адвокат, управляющий партнер Байтен Буркхардт Россия, Максим Шахов, исполнительный директор Шэффлер Руссланд. По итогам всех испытаний определились победители в каждой категории.   

В категории «Предприятия»: 

I место — АО «Каменсковолокно», Ростовская область

II место — ООО «Сыктывкарский молочный завод», Республика Коми. 

III место — ООО «Русшпала», Оренбургская область 

В категории «Региональные органы исполнительной власти/ Региональные центры компетенций»:

I место – Фонд развития промышленности Тульской области

II место — Министерство экономики Краснодарского края

III место – Региональный центр компетенций республики Мордовия. 

В категории «Вузы»: 

I место – Новосибирский государственный технический университет, 

II место – Новосибирский государственный университет экономики и управления, 

III место – Тамбовский государственный технический университет.  

Было подписано соглашения о намерениях между Центром повышения производительности Всероссийской академии внешней торговли Минэкономразвития РФ и компанией KUKA Россия. Это начало плодотворного сотрудничества в сфере обучения российских руководителей. Главная цель – сформировать базу знаний для запуска процессов автоматизации на производстве. В планах партнеров организация совместных мастер-классов, стажировки на предприятиях с высоким уровнем роботизации, исследования уровня цифровой зрелости российских компаний и многое другое. 

Программа подготовки управленческих кадров «Лидеры производительности» — одна из системных мер поддержки, предусмотренных Минэкономразвития России для предприятий-участников нацпроекта «Производительность труда». Обучение руководителей высшего и среднего звена ведется на базе Всероссийской академии внешней торговли в партнерстве с ведущими бизнес-школами страны. В настоящее время в программу вовлечены более 4,6 тысяч управленцев из 71 региона РФ.

Сания Паскеева

 

5 самых известных стальных зданий Москвы

Доля стального строительства в России остается низкой – порядка 15%. Долгие годы власти СССР экономили металл для массового возведения зданий, но тем не менее полностью традиция строительства из металлокаркаса не была утеряна, а самые яркие здания и проекты построек в Москве создавались на основе этой технологии. О них рассказывают эксперты компании «Ферро-Строй»

Сталинские высотки (1948-1953)

Самые известные и масштабные из существующих стальных зданий в Москве – знаменитые «сталинские» высотки, строительство которых началось в 1947 году к 800-летию Москвы. Хотя опыт возведения стальных зданий в СССР к тому моменту уже был, в 1948 году ЦНИПС и Проектстальконструкцией впервые были разработаны технические условия проектирования стальных каркасов для высоток.

Технология стального каркасного строительства лишь отчасти была заимствована в США, где уже с 1880-х гг. возводились такие здания. Так, если в США конструкции скреплялись клепками, элементы металлоконструкций в Москве скреплялись сваркой. Это уменьшило трудозатраты, так как внедрение каждой клепки требовало усилий четырех рабочих, а сварка элементов – одного.

Вместе с тем сталинские высотки оказались весьма материалоемкими. В частности, конструкция высотки МГУ состоит из крестовых и рамных элементов, сочетание которых дает зданию дополнительную устойчивость благодаря простоте устройства узлов примыкания балок, но на такую конструкцию ушло много металла – в среднем 29,5 кг на 1 кубометр. Всего для возведения самого большого сталинского небоскреба было потрачено более 40 тыс. тонн стали.

В высотке на Котельнической набережной применялась уже другая технология – вместо рамных узлов использовали вертикальные стенки жёсткости, что облегчило каркас здания. В среднем на 1 кубометр пришлось 15,9 кг металла. 

Дом-коммуна на улице Орджоникидзе (1930-е гг.)

Металлоконструкции использовались не только при строительстве монументальных зданий. В советские годы в Москве пытались возводить из стали и жилые комплексы, причем нестандартные даже по тем временам.

Так, в 1929 году по заказу Московского бюро пролетарского студенчества было разработано техзадание на строительство дома-коммуны. Экспериментальное студенческое общежитие было спроектировано архитектором Иваном Николаевым в 1930 году. «Дом – машина для жилья» был похож на конвейер, в котором житель двигался от этапа к этапу повседневного быта. День начинался в двухместной спальной кабине, затем обитатель направлялся в санитарный корпус к душевым, оттуда – в помещения для зарядки и раздевали, затем в столовую, а следом – в институт или другие образовательные помещения. Идея была в том, чтобы максимально механизировать бытовую часть жизни, освобождая больше времени для учебы и идейно-нравственного воспитания.

В связи со своим специфическим функционалом дом-коммуна напоминал административный или производственный корпус завода. Чтобы реализовать идею, архитектору пришлось спроектировать очень протяженные корпуса. Для этого в основу здания был положен металлический каркас, который к тому же позволил реализовать типичные для того времени конструктивистские архитектурные элементы – горизонтальные «ленточные» окна, козырьки, плоскую кровлю.

Примечательно, что в тот период расход металла был крайне ограниченным – только ключевые стройки СССР получали стальные конструкции, в основном новые фабрики, заводы, мосты. Однако в силу значимости социального эксперимента для Дома-коммуны Николаева было сделано исключение. В силу неопытности молодого архитектора (Николаеву было всего 27 лет), было запроектировано так много металла, что здание в итоге получило двойной запас прочности.

В 2016 году Дом-коммуна на Орджоникидзе был реконструирован с сохранением исторического облика и функционала. По-прежнему здесь находится общежитие и общественные пространства.

Дом Музыки (2000-е гг.)

В новой истории зданий из металлоконструкций в Москве стало больше, но по-прежнему из стали предпочитают строить нежилые здания. Одним из самых ярких проектов начала 2000-х стал Московский Дом музыки. Строительство театрального комплекса площадью 42 тыс. кв.м. и высотой 46 метров началось в сентябре 2000 года. Всего в здании 10 этажей и два подземных уровня.

Примечателен экстерьер Дома музыки: стеклянную оболочку здания опутывают металлические конструкции и панели. Козырек купола опирается на колонны с листообразными капителями, выполненными из стали и меди. Дом Музыки – одно из первых зданий в Москве в стиле хайтек, причем для достижения характерного эффекта были использованы декоративные металлоконструкции. Сочетание стекла и «нержавейки» делает облик здания легким, напоминающим космический корабль. Для нейтрализации вибрационного шума от автотранспорта концертные залы отделены от подземной части комплекса специальными резинометаллическими виброизоляторами.

Венчает здание эмблема-флюгер – скрипичный ключ, который также выполнен из металла и облицован сусальным золотом.

Башня «Евразия» (2000-2010)

Всем известно, что башни «Москва-Сити» – самые высокие в Европе. Примечательно, что в этом же комплексе находится самое высокое в Европе здание на металлическом каркасе. Речь идет о 75-этажной башне «Евразия», достигающей в высоту 309 м. 

Ядро башни из металлокаркаса возводилось без использования крана опережением планового строительства перекрытий на три этажа. Ядро небоскреба опоясывают металлоконструкции, образующие основное пространство этажей и фасад. Всего для возведения небоскреба понадобились 2,3 тыс. колонн и 9 тыс. балок.

Здание опирается на фундамент толщиной 3 м, сваи диаметром до 1,2 м и длиной 18 метров, причем самая толстая листовая сталь для основания колонны достигала в ширину 40 см. Профили и пластины для «подушки» здания доставлялись к месту строительства по реке. Всего для строительства «Евразии» было использовано 29 тыс. тонн металлоконструкций, а общая площадь металлического настила составила 170 тыс. кв.м

Дворец Советов (1930-1940)

Предтечей проектов сталинских высоток был Дворец съездов советов, который советское руководство задумало еще до Великой Отечественной войны. Это крупнейший проект металлического здания за всю историю Москвы. Однако в 1922 году на I Съезде советов от него отказались – был экономически тяжелый период, и вернулись к идее только в начале 1930-х. На объявленный конкурс архитекторы со всего мира прислали 160 эскизных работ, однако в конечном итоге был выбран проект архитектора Бориса Иофана. В центре Москвы было решено построить высотное здание, по форме напоминающее древневавилонский зиккурат, а на вершине водрузить статую Владимира Ленина высотой 50-75 метров. Дворец Советов должен был достичь 409 м и превзойти по высоте Эйфелеву башню в Париже и Эмпайр-Стейт-Билдинг в Нью-Йорке.

Масштабы здания – площадь застройки 110 тыс. кв.м. и масса конструкции в 500 тыс. тонн – с самого начала предопределили выбор металлоконструкций для строительства надземной части. Сложность была в том, что в центре здания предусматривался огромный зал съездов диаметром 130 м и высотой 101 м. Соответственно нависавшая над ним конструкция должна была быть максимально легкой и прочной.

Всего на строительство дворца собирались потратить 228 тыс. тонн стали, причем 100 тыс. тонн из них – специальная марка стали, разработанная Институтом металлов в Ленинграде, которая получила название «СДС» («Сталь Дворца Советов»). Она была прочнее, но дороже обычной строительной стали.

Начавшаяся Великая отечественная война похоронила план строительства Дворца Советов. Привезенная на стройплощадку сталь была впоследствии переплавлена для восстановления мостов и других инженерных объектов в СССР, а огромный котлован переоборудован в бассейн.

«Металлическое строительство будет активнее внедряться в практику российского девелопмента, – считает Григорий Ваулин, генеральный директор ГК «Ферро-Строй». – В условиях мировой рецессии намечается перепроизводство стали, которое даст толчок для развития внутреннего российского рынка строительства из металла. Высокая скорость строительства и гибкость архитектурных и инженерных решений позволяет снизить себестоимость возведения здания практически любого типа по сравнению с монолитными и кирпичными домами. Опыт строительства грандиозных и сложных объектов из металла в этом поможет».

Елена Кудымова

 

«Король танго» Оскар Строк на сцене Вахтанговского театра


«Танго между строк» — премьера спектакля режиссера Натальи Ковалевой состоялась 19 и 20 февраля в Вахтанговском театре на сцене Арт- кафе. Новая постановка о композиторе Оскаре Строке, авторе знаменитых «Ах, эти черные глаза»», «Спи мое бедное сердце», «Не покидай, я умоляю», «Мурка». «Он сочинял мелодии, полные любви, нежности, страсти, — рассказывает режиссер Наталья Ковалева. Его песни пели Лещенко, Сокольский, Плевицкая, Шаляпин, Шульженко, Утесов. В Европе его называли королем танго. Его музыка оказалась под запретом, как идеологически чуждая — образчик упаднического буржуазного искусства». Но люди все равно знали и любили его пылкие фокстроты, сентиментальные вальсы, раскаленные ритмы танго, хотя даже не подозревали, кто их сочинил». Над музыкальным спектаклем работали художник Максим Обрезков, музыкальный руководитель Татьяна Агаева, постановщик вокальных номеров Ия Мустафина, хореограф Виктория Куль.

Этот спектакль посвящен памяти композитора Фаустаса Латенаса, который начал работать над постановкой, но умер, оставив свою музыку. 

Роли исполняют Эльдар Трамов, Анна Дубровская, Анна Антонова, Яна Соболевская, Полина Чернышова, Дарья Щербакова, Артем Пархоменко, Николай Романовский, артисты оркестра Вахтанговского театра. 

Музыкальный спектакль с вокальными, танцевальными и оркестровыми номерами состоялся. Исполнитель главной роли Эльдар Трамов и его коллеги по сцене наделены талантом, они превосходно поют и танцуют, поэтому спектакль смотрится как единое целое, гармонично. 

Пьеса написана к 120-летию Оскара Строка и соответствует его биографии. В финале главный герой подводит черту: «Я счастливый человек — меня поют, меня танцуют, меня помнят».

В театре имени Вахтангова премьера спектакля «Войцек»


В театре имени Вахтангова 8 февраля состоялась премьера спектакля «Войцек». В спектакле по пьесе немецкого драматурга Георга Бюхнера (1813-1837) в постановке Хуго Эрикссена играют Максим Севриновский, Евгений Князев, Ася Домская, Евгений Косырев, Павел Юдин, Василий Цыганцов, Александр Галочкин, Оксана Суркова, Евгений Пилюгин, Алексей Петров, Евгений Кравченко, Ольга Боровская. Автор пьесу не окончил и впервые она была опубликована в обработке Карла Эмиля Францоза только в 1879 году. Это история полкового цирюльника, убившего жену за прелюбодеяние. Жизненные ценности этого человека — семья, дети, верная жена. И привычная жизнь заканчивается, когда Войцек понимает, что его Мария оказывается не той, которой он себе представлял.События этой драмы на сцене перенесены режиссером на сто лет вперед в 1921 год, после Первой мировой войны. 

Вместе с режиссером Хуго Эрикссеном спектакль выпускают художник Ютта Ротте, композитор Андрей Бесогонов, художник по свету Антон Поморев, художник-гример Ольга Калявина, звукорежиссер Матвеей Родионов.

Спектакль идет без антракта полтора час и смотрится на одном дыхании: отличная режиссерская работа Хуго Эрикссена, свет, музыка и великолепная игра актеров.

Как нужно питаться зимой

Калорийность зимней пищи должна быть выше, чем летней, считают диетологи. Калории жизненно необходимы нашему организму, они помогают нам восполнить дефицит энергии в холодное время года. Из каких продуктов лучше извлекать полезные калории расскажет Елена Евдокимова, врач эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). 
Короче день- меньше энергии

Уменьшение светового дня не самым лучшим образом сказывается на работе организма. Ослабевают наши защитные силы, изменяются функции гормональной системы, замедляется обмен веществ. В холодное время усиливается чувство голода. Это связано с низкой температурой, которая заставляет наш организм тратить больше энергии на сохранение тепла. Отсюда и наша тяга к калорийной пище, которую мы выбираем подсознательно, чтобы, в первую очередь, согреться. 

Поддерживать иммунитет в холодное время года помогают куркума, перец, кардамон, имбирь и гвоздика.

Не все калории хороши

Калорийность зимней пищи должна быть выше, чем летней. Но получать эти калории зимой лучше из мяса рыбы, птицы, кролика и красного мяса. Рыбу следует готовить не менее 2-3 раз в неделю. Овощи нужно выбирать соответствующие вашей местности и сезону, пока в них содержится максимум полезных витаминов, минералов и микроэлементов. В зимнее меню должны входить тыква, капуста, морковь, свекла, пастернак, репа, топинамбур, репчатый лук, чеснок и картофель. В холодные зимы употребляйте немного свиного сала и сливочное масло, эти продукты лучше есть по утрам. 

Завтракайте на здоровье

Ряд исследований говорит о том, что отказ от завтрака может привести к ожирению, а также повышает риск развития сердечных заболеваний. В любое время года завтрак должен содержать клетчатку, позволяющую медленно высвобождать энергию в течение всего дня. Таким преимуществом обладают овсяные хлопья, их низкий гликемический индекс позволяет долго чувствовать себя бодрым и сытым. Особо полезен крепкий костный бульон. Белок должен входить в каждый прием пищи, а в завтрак, помимо гречневой, перловой, овсяной каш — включены отварные яйца, мясо и рыба. 

Углеводы с характером

Еда, богатая простыми углеводами согревает нас, но и отражается на талии и бедрах. Поэтому в качестве энерготоплива выбирайте сложные углеводы, которые помогут сохранить фигуру и защитят от вирусных заболеваний. Укрепить иммунитет помогут зерновой хлеб, каши и различные злаки, которые лучше употреблять в первой половине дня, а белковую пищу – мясо или рыбу с овощами, как и молочные продукты нужно оставить на вторую половину дня. 

Природные витамины

Ягоды, зелень, капуста и яблоки – необходимый элемент зимнего питания. Ягоды, которые заморозили летом, гораздо полезнее выращенных зимой на гидропонике овощей и ягод из супермаркета. Петрушка, укроп, зеленый лук и различные виды салата богаты фитонцидами, которые помогают организму бороться с инфекциями. Включайте в меню моченые яблоки и квашеную капусту, которые содержат много витамина С. Данный витамин участвует в обмене веществ, является мощным антиоксидантом, поддерживает иммунитет. Извлекайте цинк из шпината и бобовых, а железо – из чечевицы, красного мяса и зеленого салата. Ежедневно употребляйте в пищу бананы, яблоки или цитрусовые.

Водный баланс

Очень важно сохранять питьевой режим. В среднем норма для каждого человека в сутки это 1,5 литра воды, литр из этого объема должен приходиться на чистую воду, остальное на теплые травяные чаи, морсы, компоты, безалкогольный глинтвейн. Откажитесь от сахара, а на десерт ешьте сухофрукты, фрукты, зефир, пастилу, мармелад, желе, нежирный творог и мед. Эти продукты снабжают наш организм пектиновыми веществами и улучшают пищеварение.

Благотворительная акция «Сердцем к сердцу»

Благотворительную акцию «Сердцем  к сердцу» в помощь тяжелобольным детям проводят фонд «Линия жизни», торговые сети «Л’Этуаль» и «Перекресток». Проект стартовал 12 декабря 2020 и продлится до 15 января 2021 года. Собранные средства направят на лечение 50-ти детей со всей России. Их диагнозы: ДЦП, спастическая диплегия, спастический тетрапарез, артикуляционная апраксия, синдром Штурге-Вебера и другие. В ходе благотворительной акции 100 рублей с покупки каждого аромата Trussardi в розничных магазинах «Л’Этууаль» и на сайте letu.ru, а также 1 рубль с каждого чека от 1000 рублей в супермаркетах «Перекресток» будут перечислены в фонд «Линия жизни». 

Накануне акции состоялась пресс-конференция с участием представителей парфюмерно-косметической сети «Л’Этуаль», сети супермаркетов «Перекресток», фонда «Линия жизни», журналистов и блогеров. «Добрые дела — неотъемлемая часть работы нашей сети, — сказала генеральный директор «Л’Этуаль» Татьяна Володина. Мы очень хотим, чтобы в предверии Нового года стало на 50 счастливых семей больше. Чудо должно случиться, и если мы можем этому поспособствовать, мы обязательно это сделаем».

«Развитие социальных инициатив и благотворительных проектов – одно из направлений нашей работы в рамках стратегии устойчивого развития X5 Retail Group. Мы более 15 лет сотрудничаем с фондом «Линия жизни» и вместе смогли помочь более чем 500 детям. Мы очень рады, что в этот процесс вовлекаются наши партнёры и покупатели и с каждым годом их число растёт», — отметил Владислав Курбатов, генеральный директор сети «Перекрёсток».

Президент благотворительного фонда «Линия жизни» Фаина Захарова поблагодарила партнеров: «Я счастлива, что в этом году такие крупные компании объединились ради общего доброго дела. Миссия нашего фонда — вдохновлять на поддержку и реализацию высокотехнологичных проектов, обеспечивающих здоровье детей России. Ближайший месяц мы будем делать это вместе».

Фонд «Линия жизни» основан в 2004 году для помощи тяжелобольным детям. За все время было собрано около 4 млрд рублей для лечения подопечных.

Ооллблр

Что такое урбан-вилла и где её увидеть в Москве

Урбан вилла

Рост мегаполисов практически не оставил в черте города пространства, пригодного для загородного Читать далее «Что такое урбан-вилла и где её увидеть в Москве»

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville, автор: Anders Noren.

Вверх ↑